A jóga csökkenti az emlőrákos betegek fáradtságát és gyulladását

Nyúl nő jelent

Amerikai milliók – 2012-től 20,4 millió – gyakorolnak jógát. Ez egyfajta csodaszerré vált, amelynek javasolt előnyei a csökkentett stressztől és az általános egészség javulásától a jobb megjelenésig és a forróbb szexig terjednek..

Noha sok kutatás megerősítette a jóga előnyeit, egy új, az Ohioi Egyetemen végzett jóga-tanulmány dicsekedhet azzal, hogy ez a legnagyobb, randomizált, ellenőrzött vizsgálat, amely biológiai intézkedéseket is magában foglal. A tanulmány a jóga azon nőkre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, akiknek mellkasi rákkezelésen estek át; a következtetések jelentősek.

A 200 résztvevő mindegyike befejezte az összes mellrákkezelést a vizsgálat megkezdése előtt, és csak a jógában kezelt személyeket vettük be. A nők heti kétszer, 12 hétig csoportos jógát gyakoroltak. Arra bátorították őket, hogy otthon gyakorolják magukat is.

Amint a vizsgálat kezdeti 12 hetes fázisa befejeződött, a jógacsoportban a nők átlagosan 41% -kal csökkent a fáradtságról és 12% -kal magasabb életerő-mutatót mutattak, mint egy nem jógakontroll-csoportban. tanulmány.

A vizsgálat megkezdése után hat hónappal a tesztek azt mutatták, hogy átlagosan a fáradtság 57% -kal alacsonyabb volt azokban a nőkben, akik jógáztak, mint a nem-jóga csoportban. A gyulladás akár 20% -kal csökkent, amelyet úgy határoztak meg, hogy a fehérjegyulladás markerek a vérben.

"Ez megmutatta, hogy a több hónapos időszakon belüli szerény jógagyakorlat jelentős előnyökkel járhat az emlőrákban túlélők számára," mondta Janice Kiecolt-Glaser, a tanulmány vezető szerzője és a pszichiátria és pszichológia professzora az Ohio Állami Egyetemen.

A kutatók emlőrákos betegek esetében nullára helyezkedtek el, mivel a kezelés oly mértékben gyengítő lehet, hogy megjegyezte, hogy a kezelés okozta fáradtság fitneszcsökkenéshez és egy azt követő lefelé mutató spirálhoz vezet. Ez az egyik oka, mondja Kiecolt-Glaser, hogy a rák túlélõinek magas a gyulladása.

Egy másodlagos elemzés azt mutatta, hogy több jóga még jobb eredményeket hozott. A megnövekedett jóga gyakorlat pozitívabb változásokat eredményezett a fáradtságban, az életerőben és a depressziós tünetekben, és négy-hat százalékkal csökkentette a három gyulladást elősegítő fehérjét. Az alvásban bekövetkezett jelentős javulásról is beszámoltak.

"A jógának sok része van – meditáció, légzés, nyújtás és erősítés. Úgy gondoljuk, hogy a légzés és a meditáció összetevői valóban fontosak voltak néhány megváltozott változás szempontjából," – mondta Kiecolt-Glaser.

A tanulmányt a Journal of Clinical Oncology folyóiratban tették közzé.

HU.AskMeProject