Jóga futóknak: Stretches az energia fokozására

Futó

A futás képes viselkedni a test ízületein, de egy dolog, amit sok futó nem tud, az, hogy a futás a test energiarendszereire is nehéz lehet.

A futás potenciálisan egy olyan szindrómába teheti a testet, amelyet homolaterálisnak hívnak. Az egészséges állapot megőrzéséhez a test energiáinak át kell lépniük. Ez a DNS-én kezdődik és egészen az agy féltekéjéig vezet, amely a test ellenkező oldalát irányítja. Ha energiáid nem keresztezik egymást, akkor egymással párhuzamosan futnak. Mindez növeli a fáradtság szintjét; a test megpróbálja rávenni, hogy álljon meg, pihenjen és álljon vissza. De a párhuzamos energia e mintája a teljes kapacitás 50% -ánál dolgozik. A futás, párhuzamos mozgása miatt, a testet ebbe a mintába dobhatja.

Az egyik népszerű fad ischi futás, amely elősegíti a kereszteződést a testben, hogy támogassa a futó egészségét. De nem kell teljesen új technikát tanulnia ahhoz, hogy jobb futó legyen.

Íme néhány nagy teljesítményű energiagyógyászati ​​jógola, amelyek elősegítik a futást, javítják az energiát és minimalizálják a sérüléseket.

Bármely energiagyógyászati ​​jóga gyakorlatban az első lépés, hogy ébren ébredjen és előre mozduljon, különben úgy néz ki, mintha egy irányba fut, a test energiája pedig egy másik irányába halad – bármi hatékony!

Állva keresse meg a gallér csontok hagymás hegyét, és vegye le őket közvetlenül az alsó, üreges üregekbe. Ezek a vese meridián végpontjai, egy olyan rendszer része, amely a hagyományos kínai orvoslás szerint hordozza a test életenergiáját. Dobd el ezeket a pontokat erőteljesen. Használhatja az ujjait egymáshoz nyomva vagy az ökölét, Tarzan-stílusú. Ez a két egyszerű pont az Ön összes meridiánját érinti. Ezeknek a pontoknak a megdöbbentése energiát igényel az ébredéshez és a továbblépéshez. Ha fájnak, először masszírozhatja őket, majd dobja őket, de ez a fájdalom azt is jelenti, hogy a figyelmükre szükségük van.

Ezután fogja az egyik kezét, és a másik kezéhez vigye. Húzza fel a kezét a kar belsejében a válla felé, majd keresztezze a kezét a testén keresztül az ellenkező csípőig. Csináld ezt még kétszer, majd csináld a másik oldalt. Alapvetően egy hatalmas X-et ábrázol a testén, és ez a mozgás segít átjutni az energiát a test felett.

Mielőtt nyújtózkodnánk, megpróbálunk bizonyos méreganyagokat eltávolítani a testből, hogy segítsenek enyhíteni a dolgokat. Fogja össze az első két ujját és a hüvelykujját a "három ujj bevágás." Masszázs mély nyomással, kívül és belül "varrás" a combod. Ezek a pontok fájók lesznek, mivel ezek a nyirok kiindulási pontjai. Masszírozva felszabadítják a nyirokt a vénás vérellátásba, hogy eltávolítsák a testből.

Miután a combját mélyen masszírozta, hajtsa előre egy teljes előrehajlásig (uttanasana). Csak azt tapasztalhatja, hogy mélyebben a kanyarban van a gyors masszázs miatt! Az egyik dolog, ami a futókat fosztogatja a legszigorúbb ütésekkel. Maradjon itt, lógjon és mélyen lélegezzen, hogy elősegítse a sztrájk felnyitását. A térdben mindig tartson enyhe mikrolhajlást, hogy ne túlságosan táguljon.

Miután itt végzett, mászjon bele egy guggolásba. Ez a helyzet erőteljesen kitágítja az összes csípő- és bokaizmot, amelyek a futással vertik. Lehet, hogy használnia kell bizonyos kellékeket, takarókat vagy blokkokat, hogy támogassa Önt. A cél az, hogy itt maradjon egy ideig, végül akár három-öt percig építve.

Itt tartózkodás közben masszírozza le az egyes lábujjak izmait és ingait, és csípje le a bőrt a lábujjak között. Ezt nevezik a tévék tisztításának. Valamennyi lábujjunk meridián kezdő és végpontja van, és ezeken a helyeken az energia elakad és fájdalmat okozhat. Mivel a futók lábai folyamatosan dőlnek, ezek az energiák még inkább elakadhatnak. Ha vannak olyan fájdalomterületek, amelyeket nem a sérülések okoznak, töltsön el egy kis plusz időt azokra, hogy az energia újra mozogjon.

Ülő előre kanyarban

A guggolás után leülhet a padlón, és ülő előrehajlást (paschimottanasana), és macskavirág pózát (baddaottságana) végezhet, amelyek hasonlóak a guggoláshoz és lefagynak, de ülők. A combok varrásait is megmasszírozhatja ülve, és további méreganyagok szabadulhatnak fel.

Ha elkészült ezzel, gyere vissza állni.

Az utolsó dolog, amit az előkészítés során megteszünk, egy Menny és Föld nevű póz. Ez az egyik legrégebbi rögzített fizikai mozgás: A piktográfokat az ősi sírokban találták. Ez a póz segít energiát és tisztítást hozni az ízületekben – ez egy olyan terület, ahol a futóknak problémák lehetnek.

Lélegezzen be és söpört körbe a karokat, és hozza össze a kezét a szív elõtt. Most lélegezzen be újra, és emelje fel egyik kezét az ég felé, a másik pedig a föld felé. Nézz fel. Kilégzés és a kezek összehozatala a szív előtt. Lélegezzen be újból, és kapcsolja be az oldalakat, másik kezét felemelve az ég felé, a másik kezét pedig a föld felé. Kilégzés és a kezek összehozatala a szív előtt. Ezt ismételje meg még két-két alkalommal.

Végezzen azzal, hogy ismét bejut a teljes előrehajlásba. Vegyen néhány lélegzetet itt, majd lassan térjen vissza állásra, és a kezét előre-hátra szögezze a teste előtt, miközben felemelkedni fog, és újra kinyomtatja ezt a keresztirányú mintát..

A futás után ismételje meg az egész sorozatot: dobja össze, tegye le, guggoljon, tisztítsa meg a nyirokt, tisztítsa meg a lábujjakat, és kösse össze a mennyet és a földet. Adjon hozzá minden más jóga pózot, amelyet szeretne csinálni az edzés befejezéséhez.

Mindezt tedd, és figyeld meg, hogyan növekednek a futó haszon!

HU.AskMeProject