Több élettársra van szüksége az életében

nő túrázás a hegyi kilátás

Senki sem szereti a stresszt. Olyan érzés lehet, mintha egy súly meghúzna téged. Függetlenül attól, hogy sok apró dolog a munkahelyen, vagy csak egy nagy dolog – otthon, a stressz olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint például a magas vérnyomás vagy a nehéz fókuszálás.

A stressznek azonban nem mindig kell negatívnak lennie. Csakúgy, mint a rossz és a jó koleszterin, ott van a rossz stressz is – az a fajta, amely elfogyaszthat minket – és a jó stressz, amelyet eustressznek is nevezünk. Az Eustress nem új koncepció, és valójában ugyanaz az endokrinológus vezette be, aki segített előhozni "feszültség" az orvosi lexikonba.

A stressz rövid története

A stresszt a leghosszabb ideig elsősorban a fizika birodalmában tartott kifejezésnek nevezték. A viselkedés leírására használták, amikor valami ellenállt a külső erőknek, például a hőnek. Ez az 1930-as évek végén megváltozott Hans Selye-rel, aki az orvosi stresszkutatás ismert apja. Selye először átvette a koncepciót, amikor a Prágai Egyetemen végzett orvosi rezidencia második évében volt. Észrevette, hogy a betegek gyakran panaszkodnak bizonyos tünetek – fáradtság, feküdni vágyás stb. – körülményeitől függetlenül. Szerinte az volt, "a betegség szindróma."

Az ember egy mosolygó arc stresszgolyót szorít a kezükbe

Később, 1935-ben, Selye hormonkísérleteket folytatott nőstény patkányokon. Észrevette, hogy a beadott injekcióktól függetlenül a patkányok ugyanazokat az eredményeket mutatják: "mellékvesék megnagyobbodása, a nyirokrendszer atrófiája, beleértve a csecsemőmirigyet és a gyomorfekélyeket," a Selye munkájának a Singapore Medical Journal-ban közzétett áttekintése szerint. Ezek az eredmények más helyzetekben megismétlődtek, például hideg tetőknek való kitettség vagy a futópadon való ragadás.

Selye arra a következtetésre jutott, hogy a test megpróbál ellenállni a változásoknak, vagy fenntartani a homeosztázist, akárcsak a stressz fizikai összefüggésekben. (Selye nyilvánvalóan nem volt tudatában a szó használatának a fizikában, amikor kidolgozta definícióját.) Selye stresszfogalma lassan belefogódott, és a szó elérte azt a negatív jelentést, amelyet ma is ma is visel. Annak érdekében, hogy megkülönböztesse a stresszt, mint választ, az azt okozó tényezőktől, Selye elkészítette a szót "stresszor."

Az 1970-es évekre Selye még mindig megpróbálta leküzdeni a stressz negatív konnotációit az eustressz és a stressz fogalmának bevezetésével, hogy jobban megmagyarázza, hogyan gondolja, hogy a stressz működik. A stressz olyan stressz, amelyet nem tudunk kezelni. Ez szorongáshoz és a stressztel járó negatív egészségügyi hatásokhoz vezet. Az eustressz viszont olyan stressz, amellyel a test hatékonyan foglalkozik.

A legjobb stressz

nő keresi a térképet, miközben átkel egy hídon nyaralni

Richard Lazarus pszichológus által kidolgozott, az eresszúra nem megfelelő koncepciója arra a koncepcióra összpontosít, amely szerint a stresszre reagálásunk meghatározza, hogy negatív hatással van-e ránk. Ebben a stressz modellben az eustress pozitív kognitív válasz egy stresszorra, különösen, ha motivációs vagy bátorító érzéseket eredményez. Kicsit furcsa lehet a stresszt pozitívnak gondolkodni, de ez nem igazán túl távoli koncepció. Egy bizonyos mennyiségű stressz és / vagy a stressz egy bizonyos perspektívája ösztönözhet bennünket cselekvésre, és segíthet jobban teljesíteni, vagy jobban élvezni a dolgokat.

Írás az USA-ba Hírek és világjelentés, Chloe Carmichael klinikai pszichológus elmagyarázza, hogy a stresszre gyakorolt ​​kémiai reakciók legalább rövid ideig segíthetnek bennünket..

"Képzelje el azt a izgatott / ideges érzést, melyet közvetlenül a hullámvasút elindítása előtt kap: izzadt tenyér, versenyző szív, pillangók a gyomorban – ez a test természetes reakciója ezekre a stresszhormonokra," Carmichael ír. "Testünk ugyanazt a hatást kapja, ha bármilyen izgalmat tapasztalunk, akár izgalmat is, viszonylag boldog események miatt. Rövid távon ezek a stresszhormon-törések valóban hasznosak lehetnek abban, hogy növelik az agy működését, javítják a koncentrációt és fokozzák az éberséget.."

Gondoljon arra, hogyan érzi magát, mielőtt új vállalkozást indít. Függetlenül attól, hogy valakivel költözik, új munkát kezd, vagy akár nyaralást tervez, vannak stressz egyes elemei. Ideges az, hogy mennyire fog jól élni ezzel a személlyel, vagy megbirkózni új munkatársakkal, vagy ha az útvonal kissé túl ambiciózus. Egyirányban nézve ezek fenyegetések lehetnek (zavarók) az ön általános jólétére. De más szempontból nézve, ezek olyan kihívások (eustressorok), amelyek jobbak lesznek téged.

Egy férfi dobozt szállít az új irodájába, miközben két nő üdvözli

Elizabeth Scott, egy wellness edző a különbséget úgy látja, hogy segítsen kezelni a szorongást. "Amikor a hangsúly áthelyezésén dolgozunk, és amikor csak lehetséges, kihívásként kezeljük a stresszt," Shewell írja a Verywell Mind számára, "könnyebben kezeljük ezeket a kihívásokat, és több létfontosságú energiánk van ezen stresszhatók kezelésére anélkül, hogy túlterheltek vagy boldogtalanok lennénk."

Az eustressz természetesen továbbra is egyfajta stressz, és ez sok terhet jelent a testére. Gondoljon arra, hogyan érzi magát kissé leszakadva egy társasági éjszaka után vagy a munka befejezése után. A testének még mindig szüksége van időre a gyógyuláshoz, még az élet jó dolgai után is. "A legtöbb ember elég jól táplálja magát, amikor durva nap volt, de ne feledjük, hogy pozitív események után is újratöltjük.," – mondja Carmichael.

Fontos emlékezni arra is, hogy mindannyian eltérően kezeljük a stresszt, még a jó stresszt is, és a mi határoink is különböznek. Néhányan sikeresek lehetnek, amikor sok új emberrel találkozunk, de másoknak időre lehet szükségük a gyógyuláshoz, így a helyzet továbbra is a kényelmi zónánkba esik, ahelyett, hogy kimerít minket, vagy szorongást okozna.

"Ezért fontos az egyensúly fenntartása," Scott mondja. "Fontos a munka és a szórakoztató tevékenységek közötti egyensúly, ugyanakkor az eustress és a szabadidő egyensúlya szintén fontos hangsúly. A szemszög megváltoztatása minden bizonnyal segíthet a stresszkezelésben, de ez nem az egyetlen módja a stressz kezelésének, és nem az egyetlen stratégiája, amelyet használni kell."

HU.AskMeProject