10 hét alatt megváltoztathatja személyiségét

lány változó érzelmekkel

Szeretné, ha több lenne távozó? Vagy talán van temperamentuma, és szeretne magasabb szintű fejet élni?

Lehetetlennek tűnik a személyiség ilyen alapvető szempontjainak megváltoztatása. Végül is, a kutatások azt mutatják, hogy az öt nagy tulajdonsága – a nyitottság, az extraverzió, a lelkiismeret, az örömteliség és a neurotizmus – nagyrészt örökölhető, személyiségünk 40–50% -a a génjeinkből származik.

Miközben személyiségeink viszonylag stabilak, változnak az idő múlásával, és az új kutatások azt mutatják, hogy valóban ki tudjuk váltani ezt a változást.

Dr. Lesley Sue Martin, az ausztráliai Wollongong Egyetemen végzett közelmúltbeli kutatás azt találta, hogy a motivált emberek mindössze 10 hét alatt megváltoztathatják személyiségüket a motiváció és az edzés keverékével.

"Személyiségünk jelentős hatással van életünk minden területén," – mondta Martin új kiadásban. "Befolyásolja mentális és fizikai egészségünket, az életben elért eredményeket és a kapcsolatainkat. Ha az emberek jobban meg tudják változtatni a személyiség sajátosságait, akkor valószínűleg boldogabb és egészségesebb életet élnek."

A kutatás 50 résztvevőjének fele meg akarja változtatni neurotizmusukban, vagy "milyen mértékben reagálunk érzelmileg, amikor dolgok történnek velünk," Martin szerint, és egynegyük meg akarta változtatni a lelkiismeretüket.

A nyitottság volt az a vonás, amelyet nagyon kevés ember hajlandó megváltoztatni.

Martin, valamint egy edzők és pszichológusok csapata először megvizsgálta, hogy a résztvevők motiváltak-e valóban a kívánt változtatások végrehajtására, majd a következő 10 hét során a résztvevők egy órás edzéses foglalkozásokat tartottak, amelyek különböző személyiségi aspektusokkal kapcsolatosak..

Amikor az edzés befejeződött, Martin megállapította, hogy mindenkiben nyilvánvalóak a személyiség szempontjából lényeges változások, és a résztvevők még három hónappal később is képesek voltak fenntartani ezeket a változásokat..

Hogyan lehetséges az ilyen változás??

A személyiség a gondolkodás, az érzés és a viselkedés mintáinak egyéni különbségeire utal, így a személyiség megváltoztatása nem feltétlenül jelenti a genetikai kód újrahasznosítását – ezeknek a mentális mintáknak a megváltoztatását jelenti..

Ugyanakkor nem mindig hitték, hogy ilyen változások lehetségesek.

Sigmund Freud úgy vélte, hogy személyiségeink 5 éves korukra teljes mértékben kifejlődtek, tehát bárki is volt az óvodában, ugyanaz a személy, mint mi nyugdíjban lenne..

Ugyanebben az időben William James, egy másik pszichológus, javasolta "vakolat hipotézis" amely ezt állította, "30 éves koráig a karakter olyan lett, mint a vakolat, és soha többé nem fog meglágyulni."

De ma tudjuk, hogy ez nem igaz. Érett állapotban mindannyian kiszámítható módon változunk, amely normális reakcióként reagál az élet eseményeire, mint például a munka, a főiskolán való részvétel és a gyermekek szülése, amelyek általában arra vezetnek bennünket, hogy lelkiismerettebbek és kellemesebbek legyenek, és kevésbé neurotikusak..

A 152 longitudinális tanulmány áttekintéséből kiderült, hogy a személyiségben a legnagyobb változások gyermekkortól kezdődnek a 20-as években. Ezt követően a változás továbbra is lehetséges, de több erőfeszítést igényel, és lassabban történik meg.

A legfontosabb az, hogy folyamatosan kihívást jelent saját magára, hogy lépjen ki a kényelmi zónán kívül, és ez növekedést eredményezhet.

mosolygó ember beszélgetni

A változás végrehajtása

Például, ha kíváncsibbá válik, a terapeuta edzhet, ha úgy tesz, mintha társadalmi helyzetben tetszik, és megpróbál beszélgetést készíteni egy idegennel. Más szavakkal, "hamis, amíg el nem készíti."

Minél gyakrabban ezt megteszi, annál több új gondolkodási, érzelmi és viselkedési mintázat alakul ki, és új utak alakulnak ki az agyadban. Röviden: a személyiség megváltoztatása.

Ez a gyakorlat hasonló ahhoz, amit Jason Comely tett egy szorongásos rendellenesség legyőzésére. Ahogy egyre inkább visszavonult, Comely rájött, hogy félt attól, hogy elutasítja, és úgy döntött, hogy csinál valamit ezzel – napi egyszeri elutasítással..

Először azt kérdezte, hogy egy parkolóban egy idegen utazzon. Később folytatta kedvezmények kérését a pénztáraknál, és útmutatást kért az emberektől.

"Amikor Comely extrém volt, meglepődött, amikor rájött, hogy az emberek gyakran kielégítik a kérését," írja a San Francisco krónika.

Azáltal, hogy az elutasítást valami vágyottvá tette, nem pedig valamiért, amit fél, Comely megváltoztatta magát. Még el is kezdte eladni a saját visszautasító terápiáját, hogy másoknak lehetőséget adjon arra, hogy kihívást jelentsen a félelmeik leküzdésére.

De lehetnek-e ilyen változások hosszú távon is??

"Nem tudjuk. Ezt még nem vizsgálták," Brian Little, a Cambridge-i Egyetem pszichológiai professzora, mondta a New York Magazine-nak. "Lehetséges, hogy sok – akár sok éven át tartó – gyakorlattal az emberek átképzik magukat, hogy valódi természetükkel ellentétesen viselkedjenek.."

HU.AskMeProject